Mulți oameni cunosc dieta lui Dukan, care constă din 4 etape și cu mare exces de greutate poate dura mai mult de un an. Observând recomandările nutriționistului de la Paris, nu veți returna niciodată kilogramele aruncate. Dar nu toată lumea se poate limita constant. Dieta expres de 7 zile a fost creată special pentru cei care au trecut prin toate cele 4 faze, dar au rupt și a marcat mai multe kilograme.
Al doilea front al dietei lui Dyukan: Dieta Express timp de 7 zile
După ce a aflat despre eșecurile multiple ale pierderii în greutate, Pierre Dukan, pe lângă lucrarea sa principală, „Nu pot pierde în greutate”, unde explică principiile dietei unui autor unic, a publicat cartea „Scările dietei: al doilea front”. Această carte oferă recomandări pentru persoanele care nu au reușit să -și păstreze greutatea după dieta principală.
Toate cele 4 etape vor fi reduse cu o afacere lungă și deja mai puțin eficientă. Este mai ușor să vă stabilizați greutatea cu o altă metodă - o scară de putere specială. Începi o săptămână cu un anumit set de produse. Ca și în versiunea tradițională a dietei, produsele pot fi combinate între ele, pregătite în orice fel, sunt în orice cantitate și în orice moment. În continuare, de -a lungul săptămânii, pasul din spatele pasului, vă ridicați la o dietă mai diversă. În fiecare zi, un nou fel de mâncare este introdus în dieta ta.
În timpul dietei rapide a lui Dukan, vă veți aștepta la pierderea în greutate cu 700 g pe săptămână. Puteți utiliza această tehnică o dată sau puteți repeta scara de o săptămână după o săptămână până când veți obține rezultatele dorite.
Express Diet Ducan timp de 7 zile: meniu
Regulile generale ale dietei rămân aceleași:
- 1,5 linguriță. Zilnic de ovăz zilnic;
- 1,5 litri sau mai mult lichid pe zi;
- Plimbările zilnice cel puțin 20 de minute.
- În prima zi, urmați toate regulile etapei de atac. În dieta dvs. numai alimente care conțin proteine.
- Adăugați tot felul de legume în meniu, cu excepția cartofilor.
- Adăugați fructe la proteine și legume, dar nu mai mult de 150 g.
- În plus, mănâncă 45 g de pâine cu cereale integrale.
- În a cincea zi, în meniul tău apar 40 g de brânză cu un nivel scăzut.
- Într -o listă considerabilă, introduceți produse de amidon în volumul de 220 g. Acestea sunt cartofi, paste, leguminoase, cereale.
- Ultima zi a scărilor vă permite întreaga varietate de produse din zilele anterioare și o adevărată sărbătoare. O sărbătoare înseamnă că, la o masă, puteți mânca orice, inclusiv mâncare rapidă, dulciuri, alcool.
Express Diet Ducan timp de 7 zile: recenzii și rezultate
Rezultatele scării Ducanului sunt diferite pentru toată lumea, deoarece fiecare persoană are un metabolism de bază individual. Linia totală de plumb depinde și de numărul de kilograme suplimentare. În medie, într-o săptămână din „al doilea front”, este nevoie de 0,5-1,5 kg. Cu toate acestea, pe forumuri puteți găsi comentarii în care femeile vorbesc despre pierderea în greutate cu 3 kg și mai mult de 7 zile.
Este simplu să observi dieta rapidă a lui Dukan, deoarece are o varietate de meniu și o dată pe săptămână vă permite să mâncați „la groapă”. Dieta lui Ducan diferă de alte tehnici cu un număr imens de rețete delicioase care nu te vor permite să te plictisești și să urăști procesul de a pierde în greutate.
Medicii se referă la un astfel de program de reducere a greutății. Regulile dietei sunt apropiate de principiile dietei sănătoase. Greutatea merge fără salturi ascuțite, ceea ce înseamnă că corpul tău se simte confortabil. Scara lui Ducan este sigură pentru sănătate în absența unor contraindicații individuale.