Toate sistemele alimentare de 7 zile sunt destinate recuperării exprese, care de obicei nu este binevenită de nutriții. Cu toate acestea, când a rămas exact o săptămână înainte de data apreciată și 10 kg trebuie aruncate la imaginea perfectă, trebuie să recurgeți la măsuri de urgență. Principalul lucru este să alegeți cea mai optimă dietă pentru corpul vostru.
Astăzi, au fost dezvoltate o mulțime de diete care dau un rezultat bun într -un timp scurt, dar nu toate vor fi eficiente și sigure. O dietă trebuie să fie selectată individual pentru tine. Dieta care a ajutat la pierderea urgentă a în greutate singură poate să nu încetinească, ci să dăuneze doar sănătății celuilalt.
Recomandări generale pentru pierderea rapidă în greutate:
- La orice dietă trebuie să bei multă apă, cel puțin 2 litri pe zi.
- Volumul de alimente pe doză trebuie plasat într -un pahar.
- Mesele de mâncare ar trebui să fie de cel puțin 5 pe zi.
- Ultima masă cu 3 ore înainte de culcare.
- Orice alcool este exclus.
- Sarea și zahărul sunt strict limitate, pe cât posibil, precum și condimente.
- Somn obligatoriu timp de cel puțin 8 ore.
- Toată săptămâna ar trebui să existe o activitate fizică: mersul pe jos, fitness -ul ușor, plimbările cu aer.
Dieta „iubit”
La gătit, alimentele nu pot fi prăjite, sarea, zahărul și făina sunt complet excluse.
Acest sistem strict de alimentare la domiciliu, cu respectarea deplină a meniului și recomandări suplimentare vă permite să resetați aproximativ 10 kg în 1 săptămână.
Meniu după zi:
1 zi - Mod de băut. Mâncarea este exclusă și puteți bea ceai verde, kefir, iaurt fără aditivi, pui scăzut de pui sau bulion de pește, lapte degresat, suc de roșii fără sare. Există o ușoară senzație de foame.
2 zile - legume. Puteți mânca legume și verzi proaspete, de preferință din regiunea dvs. Pentru a le face salate, felii în cantități nelimitate, dar nu există o senzație de stomac întins. Varza albă este în special binevenită - un arzător natural de grăsime. Uleiul vegetal din salate trebuie exclus, în cazuri extreme, o alimentare din iaurt este permisă, foarte diluată cu apă.
3 zile - Din nou, regimul de băut în principal pe produsele acre -milk (kefir, iaurt).
4 zile - Fructe. Toată ziua poți mânca orice fructe de citrice, kiwi, mere verzi, pere. Asigurați -vă că includeți grapefruit în meniu - este un arzător puternic de grăsimi naturale.
5 zile - proteină. În această zi, un sentiment de foame este mulțumit, deoarece puteți mânca:
- Soiuri de carne scăzute de carne: carne de vită slabă, miel sau iepure, pui;
- pește scăzut de -fat;
- brânză de vacă;
- ouă;
- leguminoase;
- Soiuri solide.
Pregătiți produsele aburite sau în apă, fără a adăuga sare și ulei.
6 zile - Băut, ca primul.
7 zile - Mese echilibrate pentru a ieși din dietă:
- Micul dejun: ceai verde, fructe, ouă de pui.
- Pentru prânz: hrișcă sau supă de orez pe apă, fructe.
- Pentru cină: salată de legume cu un pansament de iaurt, dar fără sare.
Dieta de varză
Acest tip de dietă timp de o săptămână se referă la categoria monodurilor vegetariene, dar cu toate acestea, este relativ ușor tolerat în comparație cu alte diete pe un singur produs. Cert este că meniul de casă este destul de divers: varza poate fi preparată în moduri complet diferite, poate fi coaptă, brută pe anvelope pe salate, fermentate, tocate pe un smoothie, stingeți și pregătiți depozitarea la cald. Această metodă de a pierde în greutate este, de asemenea, una dintre cele mai ieftine și mai simple.
Varza, pe lângă capacitatea sa naturală de a arde grăsimi, este de asemenea bună prin faptul că ajută la eliminarea toxinelor și toxinelor din corp și conține o mulțime de substanțe benefice.
Cu toate acestea, o astfel de dietă nu este potrivită categoric pentru persoanele care au boli ale tractului gastrointestinal. Poate fi repetat o dată la 2 luni, dacă nu se observă manifestări negative în corp într -o săptămână.
O dietă aproximativă pe o dietă de varză:
- Dimineața - un ou de pui, ceai verde.
- Prânz - salată de varză proaspătă, 100 de grame de sân fiert, 1 ou.
- Cina - Puneți varza cu pui sau pește. Noaptea, bea un pahar de kefir cu fat scăzut.
Kefir-a cincea dietă
Produsele acru -din milu contribuie la funcționarea corectă și sănătoasă a corpului uman. Dieta de pe kefir și brânză de căsuță este una dintre cele mai populare, va scăpa de 10 kg suplimentar pe săptămână, fără a face rău sănătății.
Principalele produse ale acestui sistem de alimentare de descărcare - kefir și brânză de căsuță - trebuie să aleagă un nivel scăzut. Kefirul trebuie să bea cel puțin 1 litru în fiecare zi.
Meniul aproximativ al dietei este următorul:
- Micul dejun: 60 g de brânză de căsuță și un pahar de kefir;
- Prânz: 100 g de brânză de căsuță și un pahar de kefir;
- Snack după -amiază: un pahar de kefir;
- Cina: 60 g de brânză de căsuță și un pahar de kefir.
Aceasta este o opțiune destul de grea pentru un sistem de alimentare care are recenzii ambigue. Cu toate acestea, există mai multe rețete alternative pentru o dietă săptămânală sfâșiată de kefir.
Prima dietă se bazează pe nutriție de 4 ori pe zi, la care se pot adăuga 2 lingurițe în timpul fiecărei mese. Tăierea pentru fiecare 100 g de brânză de skim. Branul este în prealabil într -o cantitate mică de apă clocotită. De asemenea, este permis ca micul dejun să adauge puțină fructe de pădure sau fructe uscate la brânza de căsuță.
A doua opțiune este mai reală, implică un aliment de cinci ani strict pe 2 produse. Volumul de brânză de căsuță pe zi este de 500 g, care este consumat în 5 doze și spălat cu un pahar de kefir.
Pauzele dintre alimente nu trebuie să depășească 3 ore. Dacă nu există senzație de foame, bea un pahar cu apă. Acesta este unul dintre cele mai eficiente moduri de a slăbi rapid.
Dieta de tragere a kefirului normalizează procesul de digestie naturală și dă un rezultat uimitor până la minus 10 kg pe săptămână. Dar ieșirea din dietă nu ar trebui să fie prea ascuțită.
În primele zile de ieșire din dieta sfâșiată de kefir, includ carne cu conținut scăzut de grăsimi în meniu, apoi legume stepate. Adăugați 1 produs în fiecare zi și creșteți rata de calorii. O astfel de tranziție lină vă va permite să păstrați rezultatul.
Dieta de hrișcă
Buckwheat este un produs scăzut și sănătos. În hrișcă, există o mulțime de proteine, aminoacizi și alte elemente necesare organismului. Dieta de hrișcă este simplă și eficientă pentru a pierde în greutate, dar este greu de rezistat, deoarece meniul este un singur produs sub aceeași formă - hrișcă fabricată cu apă. Dacă rezistați acest mod pentru toate cele 7 zile, este foarte posibil să vedeți rezultatul apreciat, a scăzut cu 10 kg.
Este necesară prepararea cerealelor seara, în proporția de hrișcă cu apă 1: 2. Hrișca este turnată cu apă clocotită și acoperită cu un capac, a doua zi dimineață poate fi mâncată de cel puțin 4 ori pe zi, pentru a se hrăni. În plus față de aceasta, aveți nevoie de o băutură abundentă (apă, ceai verde fără zahăr).
Sare mică adăugată, verdeață este permisă. În cazuri extreme, pot fi introduse produse suplimentare: kefir, bulion scăzut cu pește de mare fiert. Pentru bolile sistemului digestiv și manifestarea unei reacții negative în timpul dietei, acest sistem de putere trebuie întrerupt imediat.